suplementy na masę

[...] Duuuze obciazenie czy mniejsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

Witam mam prawie 19 lat na siłowni trenuję 3 lata w tym 2 lata systematycznie.Chciałbym przedstawic wam plan na mase mięsniową do oceny.priorytetem są plecy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szafa8000 PŁEĆ: M WIEK: 18 za 2 miechy 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY [...]

[...] miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostęp mam poniewaz chodze na siłownie sprzęt karzdego rodzaju Dieta: nie mam i nie zamierzam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zażywam ale po jakimś czasie chciałbym spróbować i prosze o rade

[...] po opisie - Ektomorfik. 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 71 kg / 187 cm 4) staż treningowy - na poważnie 2 miesiące 5) cel cyklu - rzeźba, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje [...]

[...] Suplementy- vitalmax creatin, olimp system protein 80, carbo carbomax i witaminy do tego Teraz zwracam sie z prosba do was abyscie pomogli mi ulozyc bardzo dobry trening na mase. Nie wiem od czego wyjsc, czy FBW czy SPLIT, 3 dni czy 4.. Potrzebuje tylko treningu dieta jest suplementy tez.. Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-17 09:10:43

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: ok.50 Kg Wzrost: ok.160cm Cel treningowy: Duuuuża masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dość dobrze wyposarzona siłownia Dieta: na mase prawie ułożona Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] sporty : piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : hantle, drążek, skakanka, rower, kółko (AB Wheel) Dieta : konstruuje Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowany zakup : OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT, OLIMP KOENZYM Q10 + LECYTYNA, OLIMP GOLD OMEGA-3 1000 mg, może jakieś ZMA lub BCAA - co do tego całego zestawu [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cwicze 1 miesiac, ale gram w pilke kilka lat Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: na mase: ryz, jajka, mleko, jogurty etc Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: cm3, przed tem nitro bolon

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum SFD.Jako że jestem tu pierwszy raz, od razu przepraszam za błędy i niedogodności wynikające z mojej niewiedzy.Do rzeczy , po niżej przedstawiam wam mój plan na mase . Poniedziałek Trening A (Klatka +Biceps) Wyciskanie sztangi leżąc płasko pow.: 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek leżąc pow.: 12 10 6 8 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa nie tylko na brzuchu Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek, ławka, Dieta: jako taka Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ----

[...] odnosnie diety) Diete trzymam jak potrafie najlepiej. Proszę natomiast o odpowiedz odnośnie moich cwiczen, co Wy zmienilibyście w nich (lub dodali) oraz jakie dodatkowe suplementy mogą mi pomoc w szybszym nabraniu masy ciala. Mam 187cm i waze 80 lub 83 kg:) (nie wiem, której wadze zaufac) Jeśli brakuje tu jeszcze jakichs informacji, to [...]

[...] : Ryz, piers z kurczaka 19:00: TRENING Po treningu banan 45 min po treningu kurak, ryz twarog półtłusty, oliwa z oliwek Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak. Moj tygodniowy trening: Poniedziałek: BARKI: Wyciskanie żołnierskie 3x12 Wyciskanie sztangielek 3x12 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 Podciąganie sztangi [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle ławeczka płaska skos + wyciąg góra dół modlitewnik drążek Dieta: Brak ale staram się jeść dużo białka węglowodorów Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : wegetarianin, straight edge Przeciwwskazania medyczne : zerwane więzadła ACL 30%, uszkodzone łąkotki w lewym kolanie Zażywane suplementy : gainer, cisus, kolagen Ostatnio przerabiany plan: FBW Podnoszone ciężary: nie robiłem testu z max wycisku ale standardowo podnoszę: 40kg na klatę 4x8 (to samo w [...]

[...] rower, w zimie narty. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest. Dieta: Jemy ile sie da ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna , zamiar gainera. Prosiłbym też o zmiane tematu - bo się zapedziłem ;) Na coś co nawiąże konkretniej do tresci postu. Zmieniony przez - Cruise w dniu [...]

[...] full a przynajmniej większość. Sztanga, hantle, atlas. ławeczki i parę innych. Dieta: Staram się jeść ok 4 tyś kalorii dziennie. Mięso - (kurczak, kaczka, baranina, wołowe) warzywa, sporo orzechów, miodu, jajek, serki naturalne - twarożki no i trochę fastfooda niestety... Przeciwskaznania medyczne: zdrowy. Zażywane suplementy: Quickmass

[...] ? Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie

[...] na boisko pograć w nogę albo na basen popływać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nie trzymam się kurczowo żadnej diety, aczkolwiek zwracam uwagę na to co jem, unikam tłustych chipsów, fast-foodów, w posiłkach doszukuję się białka, itp. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

[...] 20 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, ławka regulowana, drążek, sztangielki Dieta: jest, przeciwtłuszczowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] Staż treningowy na słowni: 4 miesiące zabawy, przerwa 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak (chyba, że można tutaj uznać grę w piłkę nożna z kolegami na podwórku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak